FELIZ NAVIDAD 2010

Os deseo a todos que paseis unos días increíbles en compañía de vuestros seres queridos. Que mañana os toque un pellizquito en la lotería aunque la mayor de las suertes es la felicidad del día a día. Que el 2010 se cierre con un balance positivo y que abra las puertas a un 2011 cargado de ilusiones, y energía positiva.

Muchos besos a todas y que disfruteis de las fiestas!!!

CENTROS DE MESA NAVIDEÑOS

Muy fáciles de hacer, y baratos: con hojas y piñas recogidas en el parque.

¿SABÍAS QUE...?

CAFEÍNA Y GLUCOSA

Al consumir estas dos sustancias combinadas puede aumentar nuestra memoria verbal, mejorar la atención y favorecer el aprendizaje. esta es una de las conclusiones sacadas del estudio científico "Efectos de la cafeína y la glucosa, solos y combinados, en la función cognitiva", realizado por científicos de la Universidad de Barcelona.

ARÁNDANOS Y FRESAS EN LA VEJEZ

Por su contenido en polifenoles y sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes protegen al cerebro del deterioro que causa el envejecimiento.

PINTURA EN VIDRIO

Mi último trabajo ha sido un conjunto de florero y platito. En realidad es la primera vez que pintaba sobre vidrio y empecé por el platito para probar cómo salía todo. Y he de decir que he obtenido el resultado que esperaba.



Os pongo una foto con un folio dentro del florero para que se aprecie mejor el diseño.



Y el plato:




Para empezar, encontré el modelo en esta página:

http://www.gabitogrupos.com/atelierdeartescreativas/template.php?nm=1280767692

Imprimí la plantilla y la pegué por la cara interna del florero y por la parte de abajo del plato. Siguiendo las líneas del dibujo, perfilé con plomo líquido, también se puede usar pintura en relieve en un color negro o que se asemeje al plomo. Dejar secar segun las instrucciones del fabricante, en mi caso 12 horas.

Luego se pintan con pintura de vidrio translúcida los motivos. Yo usé Vitrail, pero hay cantidad de marcas... Se deja secar la pintura, y ya tenemos una pequeña obra de arte.

Ojo: los pinceles se limpian con disolventes del tipo acetona, no con agua.

CAJAS DE MADERA DECORADAS DECOUPAGE

El decoupage es una técnica que consiste en decorar recortando papel y pegándolo sobre la superficie que deseemos.

Aquí os pongo unas muestras de unas cajas de madera decoradas por mi con esta sencilla técnica.




La caja está pintada con pintura acrílica y decorada con motivos de rosas. La tapa está craquelada y envejecida con betún de judea y cera.




Esta otra caja la hice para una amiga enfermera. Está pintado el interior y la tapa, motivos en decoupage para la tapa, y la parte de abajo forrada con papel.

TANOREXIA

La tanorexia es un término que describe la adicción al bronceado. Igual que anorexia se refiere al trastorno psicológico por adelgazar o vigorexia por conseguir un cuerpo musculoso, surge la obsesión por ponerse moreno, que hoy en día puede resultar a largo plazo tan peligrosa como cualquiera de las anteriormente mencionadas.

Las personas más susceptibles de tener tanorexia son las mujeres de entre 25 y 35 años. El problema viene cuando hacen de todo por estar morenas, como gastarse el dinero en sesiones de rayos UVA durante el invierno, para no perder el color; además, en verano, cuando van a la playa, se pasan horas tomando el sol, con el consiguiente peligro que esto supone. El principal problema es el daño que se le puede hacer a la piel, si no se adoptan las medidas necesarias: el cáncer de piel es el peligro al que se expone. Además, la piel se envejece notablemente.

Cualquier obsesión es peligrosa, como se sule decir: los extremos nunca fueron buenos, pero ¿por qué es peligrosa la tanorexia?

Los rayos del sol están divididos en dos tipos de radiación ultravioleta: UVA y UVB. La radiación UVB quema la capa superior de la piel (la epidermis), causando las quemaduras de sol.

La radiación UVA es lo que hace que las personas se bronceen. Los rayos UVA penetran las capas inferiores de la piel, donde estimulan a células llamadas melanocitos para que produzcan melanina. La melanina es la pigmentación marrón que ocasiona el bronceado y es la forma mediante la cual el cuerpo protege a la piel de quemaduras. Las personas con una tez oscura se broncean más intensamente que las personas con la piel más clara ya que sus melanocitos producen más melanina. Pero solamente porque una persona no se queme con el sol, esto no significa que él o ella estén protegidos del cáncer de piel y otros problemas.

No exponerse al sol de forma prolongada, sería la solución a todos los problemas derivados de la radiación, esto no significa vivir a la sombra, ya que también es necesaria la luz solar para la síntesis de vitamina D que interviene en la absorción del calcio y el fósforo en el intestino, y por tanto en el depósito de los mismos en huesos y dientes. La recomendación sería disfrutar del sol, con la protección adecuada, tiempos razonables y en horas del día donde los rayos no incidan perpendicularmente a la Tierra, es decir, evitando la franja horaria de las 12 del mediodía a las 4 de la tarde.

AMAMANTAR TRAS UNA CESAREA

Amamantar tras una cesárea


Tras un parto quirúrgico, puede que cueste un poco más dar el pecho, pero es importante empezar cuanto antes.

Conseguir que la lactancia funcione después de una cesárea suele ser más difícil que tras un parto vaginal. Sin embargo, amamantar en esta circunstancia conlleva unos beneficios añadidos a los que de por sí tiene la lactancia materna. Permite a muchas madres recuperar la confianza en su cuerpo, en el caso de que se hayan sentido mal por dar a luz por cesárea.

Dando el pecho el útero recupera antes su tamaño normal y se favorece la pérdida de peso. Además, los anticuerpos de la leche materna son especialmente importantes para los niños que nacen por cesárea tras un parto largo con rotura de bolsa, o que permanecen en el hospital, donde el riesgo de infecciones es mayor.

A pesar de estos beneficios, los obstáculos son importantes. De hecho, las mujeres que tienen a sus hijos por cesárea dan menos el pecho que las que los tienen en un parto vaginal. La mayoría de las dificultades que encuentran muchas madres para amamantar tras la cesárea no son consecuencia de la intervención, sino de toda una serie de creencias erróneas y/o prácticas inadecuadas en el hospital, que a menudo motivan que la lactancia termine antes de lo que la madre deseaba.

La primera toma

En la mayoría de los hospitales, a los niños nacidos por cesárea se les pone más tarde al pecho. Además, reciben más biberones en los primeros cuatro días y hacen menos tomas nocturnas. Esto retrasa la subida de la leche en la madre e incluso puede reducir la producción.

Si la cesárea ha sido programada sin que haya habido un trabajo de parto previo, aún se dificulta más la lactancia, porque ni siquiera se ha dado tiempo a que las hormonas del parto y lactancia empezaran a producirse.

La lactancia se puede iniciar en la primera hora de vida del bebé, incluso tras una cesárea. El paso de fármacos es mucho menor que la exposición que ha tenido en el útero durante la intervención, y los beneficios superan con creces a los posibles impedimentos. No existe ningún motivo médico que justifique mantenerle en observación sin sus padres durante 24 horas, como se hace rutinariamente en algunos hospitales españoles. Y si la situación clínica de la madre es inestable, la observación médica se puede realizar mientras el niño está en brazos de su madre, o de su padre.


El cansancio

La fatiga y el estrés vivido por la madre pueden, por sí solos, inhibir la producción de la hormona prolactina, que es la encargada de fabricar la leche. A esto se añade la falsa creencia de que «la cesárea debilita tanto, que la leche no alimenta al bebé».

A menudo se interpreta que si el niño llora mucho, a pesar de tomar el pecho, será porque la leche no le llena. Pero lo cierto es que casi todos los recién nacidos suelen mostrarse más nerviosos e inquietos el tercer día de vida, justo antes de que aparezca la crecida de leche.

La composición de la leche materna no cambia, ni siquiera en los casos de madres desnutridas. Incluso si la madre ha perdido mucha sangre en la cirugía, su leche seguirá siendo el alimento de mayor calidad para su hijo.


Chupetes y biberones

A los nacidos por cesárea a menudo se les ofrece el biberón en las primeras horas de vida para que «la madre descanse ». Pero el movimiento necesario para succionar la tetina es muy diferente del necesario para tomar el pecho. El bebé que toma biberón -sea de leche o de suero glucosado-en los primeros días de vida, va tener muchas probabilidades de sufrir la llamada ‘confusión del pezón': cuando le ponen al pecho lo rechaza o llora a pesar de que tiene hambre.


La postura

Encontrar una buena postura para amamantar puede no ser sencillo. Al principio resulta cómodo hacerlo tumbada, así la mujer se puede echar pequeñas siestas cada vez que el pequeñín se duerme mamando. Los cojines de lactancia son muy útiles para acercar al bebé al pecho, sin apoyarlo en el vientre.


El malestar del bebé

Los niños nacidos por cesárea pueden tener dificultades propias de su nacimiento.
Algunos pasan las primeras semanas muy adormilados, casi siempre por haber nacido dos o tres semanas antes de tiempo. Otros lloran desconsoladamente durante largo rato... A veces no sabemos porqué lloran, aparentemente todo está bien. Pero, es posible que hayan sufrido mucho en el parto, en la cesárea o en las primeras horas de vida y que lleven el susto metido en el cuerpo, por decirlo de alguna manera, porque para ellos la experiencia ha sido dura.

Así que necesitan llorar y aunque el pecho les reconforta, van a seguir llorando un ratito. Si encima pasaron las primeras horas o días de vida separados de sus padres, puede ser que algunas cosas, como ser desnudados para recibir un baño, se lo recuerden.

Siempre podemos ofrecerles el pecho como consuelo o simplemente tenerlos en brazos y cantarles o acariciarles. Algunos niños nacidos mediante cesárea tienen dolor en el cuello o en la cabeza por un malposicionamiento en el parto. En algunos de estos casos la terapia craneo-sacral puede ayudar al bebé.

Casi todos los problemas con la lactancia se solucionan de manera similar: metiéndose madre y bebé semidesnudos en la cama, poniendo al niño sobre el regazo materno, recomenzando, armándose de paciencia y cariño, posponiendo todo lo demás, ofreciendo el pecho verdaderamente a demanda. La manera de aumentar la producción de leche es simple: tener al bebé más tiempo al pecho. Si a pesar de todo sigue habiendo un problema, es necesario que un buen profesional lo diagnostique y ofrezca una solución que permita continuar la lactancia.

CONSEJOS PARA LOGRARLO

● Solicita que la cesárea se realice con anestesia regional (epidural o intradural), en vez de general.

● Puedes tomar calmantes para aliviar los dolores, la mayoría son perfectamente compatibles con la lactancia y no dañarán al bebé.

● Pon el bebé al pecho lo antes posible en cuanto nazca, mejor si es antes de que haya pasado el efectode la epidural (para así no estar dolorida).

● Pide que te dejen al bebé permanentemente. Conviene que se quede contigo un familiar para ayudarte a ponerlo al pecho y a retirarlo si está dormido.

● Amamanta a demanda y no limites el tiempo que el niño permanece al pecho.

● Dar de mamar tumbada o en la postura del ‘balón de rugby' (el bebé bajo el brazo de la madre, con los pies hacia fuera) suele ser lo más práctico después de la intervención.
Si te resulta más cómodo hacerlo sentada, colócate una almohada sobre el vientre para apoyar al niño y así evitar que te roce con los pies en la cicatriz.

● Pide ayuda a expertas en lactancia o a madres de grupos de apoyo para asegurar que la postura es correcta.

● Evita utilizar pezoneras y biberones todo lo posible.Tampoco es aconsejable el uso del chupete en las primeras semanas.



Desde: ASOCIACION SINA

Por: IBONE OLZA.

DIME QUIEN SOY

Hoy va de libros, y desde aquí una recomendación: "Dime quién soy", de Julia Navarro.

La historia comienza cuando una periodista recibe una propuesta para investigar la vida de su bisabuela, Amelia Garayoa, de la que lo único que saben es que huyó de España antes de que comenzara la guerra civil, abandonando a su marido y a su hijo. Se verá así obligada a bucear en el pasado, reconstruyendo la vida de Amelia desde sus comienzos. Marcada por cuatro hombres muy diferentes, ‘Dime quién soy’ nos trae casi mil páginas repletas de amor, desamor y aventuras. Sin duda una buena noticia para los miles de fans que esta escritora tiene en nuestro país.

Una novela de más de mil páginas que promete horas de entretenimiento.

HISTORIA DEL PRESERVATIVO

A pesar de que se ha avanzado tanto en anticoncepción, seguimos utilizando uno de los métodos más antiguos que se conocen: el condón, que a parte de evitar el contagio de enfermedades de transmisión sexual, evita embarazos, y es también con estas dos finalidades con las que se usaba en la antigüedad.

El origen de la palabra condón para designar a los preservativos es dudoso, por un lado se cree que viene del latín "condus" que significa "receptáculo", también de "condere" que significa "proteger"o "esconder". Por otro lado están los que le confieren el origen de la palabra "condón" al nombre del Dr. Condom de Inglaterra, quien supuestamente fabricó condones con tripas de cordero a pedido del Rey Carlos II, para evitar embarazos no deseados en sus concubinas. Sin embargo la leyenda del Dr. Condom posiblemente sea apocrifita.

En el antiguo Egipto cubrían el pene con tripas de animales, pero no se conoce muy bien si esta cubierta se usaba en el acto sexual o se llevaba para evitar picaduras de insectos.

En Grecia el se cuenta que el rey Minos hace referencia al uso de pulmones de pescado o vejigas de cabra como accesorios adecuados para contener el semen durante la eyaculación.

Los soldados romanos también usaron preservativos hechos de tripa de cordero, para protegerse de las infecciones.

En la cultura Oriental usaban el papel de arroz o papel encerado, como protección para evitar infecciones o embarazos no deseados. También se consideraba el uso de caparazones de tortuga como condones.

Habría un método anticonceptivo inventado por los Dyuka de Surinam, que por sus características sería muy parecido al preservativo femenino actual, consistía en la introducción de la vaina de una semilla de 12 cm de profundidad en la vagina de la mujer antes de la penetración, de forma tal que el semen quede retenido allí, ya que el hombre introducía su miembro en la vaina de la semilla, sin tener contacto directo con la vagina.

El raoy Carlos II de Inglaterra usaba también intestinos de cordero anudados en un extremo.

El Marqués de Sade (1740-1814), llego a utilizar tiras de tocino para envolver su pene y crear así su propio preservativo. También Casanova (1725-1743), el famoso aventurero italiano, tenía su invento que consistía en disponer cáscaras de naranjas dentro la vagina de la mujer antes del coito para evitar embarazos. En sus memorias Casanova se refiere al preservativo en sí como "la armadura" o el "implemento de seguridad" para protegerse de las enfermedades de transmisión sexual.

XHEKPON

Os presento a la crema más famosa de todos los corrillos, radio-patios, cafés de compañeras de trabajo, foros y vecindarios.Es Xhekpon, de laboratorios Vectem, una crema con colágeno hidrolizado, extracto titulado de centella asiática y gel de aloe vera.

Recomendada para:
-Retrasar la formación de arrugas y atenuar las ya existentes (patas de gallo, arrugas de alrededor de los labios, cuello, escote, ...)
-Aumentar la hidratación y suavidad de la piel. Aliviar la tirantez y la sequedad cutánea.
-Cuidar y proteger la piel bajo la intemperie y bajo ambientes polucionados.
-Favorecer la recuperación de la piel enrojecida e irritada.

Es una crema, que suele gustar mucho a las usuarias, ya que por su contenido en colágeno, tensa la piel, eliminando arruguitas y ofreciendo el aspecto de una ampolla flash.

¿Y por qué me refiero a ella como la "famosa crema"? Pues porque a pesar de ser un producto que no se anuncia, se vende como los churros. Circula el rumor de que en un viaje en avion a Isabel Preysler, se le cayó el tubo en el suelo del avión. Otra versión es que se la recomendó a su compañera de viaje. Independientemente de las leyendas urbanas, es una crema que es muy recomendada boca a boca.

Lo mejor: el precio, sin duda. 5,70 euros nada más y nada menos. Y por ese precio, ¿quién no prueba la crema que te recomienda Pitusa, la de recepción?

Quizá como peor parte, pondría el olor. Tiene un olor fuerte característico, debido al colágeno (nada a lo que no puedas acostumbrarte).

De la misma marca, el laboratorio ofrece otro tipo de productos, como contorno de ojos y crema corporal, que ya tienen un precio más común a lo que son los productos de cosmética.

Si quereis probar esta crema, no dudeis en comentar vuestra opinion.

IRRITACIÓN OCULAR

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA UNA BUENA SALUD OCULAR

- Cuando se esté fijando la vista por mucho tiempo es recomendable tomar breves descansos para no forzar los músculos, al menos 3 minutos cada hora y media.

- Descansar 5 minutos por cada hora de lectura y no se acerque demasiado al texto.

- No se debe trabajar frente al ordenador a oscuras, pues el deslumbramiento afecta a la retina.

- Procurar realizar la mayoría de las actividades con luz natural siempre que sea posible.

- Evitar frotarse los ojos.

- Mantener ventilados los lugares de trabajo, que no se concentre humo.

- Usar gafas de sol para proteger los ojos, pero que tengan cristales de calidad.

- En caso de usar gafas o lentes de contacto, seguir al pie de la letra las recomendaciones del oftalmólogo u óptico.

- Es aconsejable dormir de 6 a 8 horas diarias para que los músculos oculares se relajen y los ojos se lubriquen.

RECOMENDACIONES SOBRE EL USO DE UN COLIRIO

- No compartir nunca un tratamiento de uso oftálmico, son de uso personal.

- Antes de aplicarse cualquier solución oftálmica, lávese las manos.

- La zona de aplicación del envase no debe contactar con el ojo ni los dedos.

- Conservar el producto en lugar fresco y seco, protegido de la luz. Únicamente se guardará en el frigorífico si así se especifica en el envase o prospecto.

- Desechar a las 4 semanas de estar abierto, o al finalizar el tratamiento si éste es de menor duración; de lo contrario podría contaminarse.

PRIMERA CÉLULA ARTIFICIAL

Un equipo de investigadores ha conseguido crear por primera vez en la historia una célula artificial. Los científicos, liderados por el padre del genoma humano, Craig Venter, han logrado la primera célula hecha por el hombre.

"Esta es la primera célula fabricada, y podemos llamarla sintética porque deriva totalmente de un cromosoma sintético, hecho químicamente en un sintetizador químico, comenzando con información en un ordenador", confirmó Venter a la revista Science, donde se recoge el estudio. El equipo de investigadores va más allá y ya ve futuros usos de su logro. "Es una herramienta poderosísima para diseñar biológicamente todo lo que queramos", ya que, según Venter, se podría utilizar para producir fuel, para diseñar nuevas algas que absorban el dióxido de carbono de la atmósfera e, incluso, para fabricar mejores vacunas.

Según la revista Science, el equipo trabajó con una versión sintética del ADN de una pequeña bacteria llamada Mycoplasma mycoides, transplantada a otra bacteria llamada Mycoplasma capricolum, a la que se le había quitado la mayor parte de su información genética.

Después de muchos intentos fallidos, el nuevo microbio comenzó a dar muestras de vida propia en el laboratorio. Todo este proceso llevó años a los investigadores que tenían que solucionar cómo crear un cromosoma artificial a partir de varias secuencias genéticas ensambladas. Tras esto, el problema era cómo convertirlo en otra bacteria. Al fin, el ADN transplantado logró activar la maquinaria celular del nuevo microbio y comenzó a replicarse.

El hallazgo crea además problemas éticos, como opina un profesor de Oxford, que cree está "usurpando el rol de un dios; creando vida artificial que nunca hubiera existido naturalmente".

Fuente: Europa press

BEBÉS ALÉRGICOS

Se estima que uno de cada cinco niños que visita al pediatra presenta una enfermedad alérgica y que más del 20 por ciento de los niños en edad escolar se ven afectados por dicho trastorno. Este problema puede afectar también a muy temprana edad, incluso a bebés de pocos meses.

¿SABIAS QUE...?

Si una persona es alérgica, tener descendencia con posibilidades de desarrollar alergias ronda el 25%, y si ambos, padre y madre, lo son, tales posibilidades ascienden al 75%. No obstante, lo que en realidad se hereda no es la alergia, sino la predisposición a hacerse alérgico. En otras palabras, nadie nace alérgico, sino que la alergia se desarrolla con el paso del tiempo.

CUIDADO CON LOS ÁCAROS DEL POLVO

» La exposición temprana a los ácaros del polvo en el hogar se relaciona con la alta incidencia de alergia de los niños a estos microorganismos, de lo que se deriva la conveniencia de tomar medidas para controlarlos y erradicarlos.

» Estas medidas incluyen el uso de fundas plásticas con cremallera en las almohadas y colchones y el lavado de la ropa de cama con agua caliente cada semana.

» La humedad relativa del aire en espacios interiores debe mantenerse por debajo del 50 por ciento para inhibir el crecimiento de ácaros.

» Evitar el uso de humidificadores o vaporizadores ya que aumentan la humedad. Si es posible deben retirarse del cuarto del bebé las alfombras, los muebles tapizados y los objetos que acumulan polvo.

» El desarrollo de alergias a animales en los niños recién nacidos se relaciona con la presencia de animales peludos en las casas. Estas alergias se desencadenan por las proteínas presentes en la saliva, orina y caspa de ciertos animales con pelo, incluidos los perros, gatos, conejos y roedores. Por esta razón, durante sus primeros años de vida, los bebés de familias alérgicas no deben estar expuestos a estas mascotas.

ALIMENTACIÓN VIGILADA

Otro factor muy importante desencadenante de alergias reside en algunos alimentos, que en los niños predispuestos pueden dar origen a graves reacciones que van desde irritaciones hasta la temida anafilaxia (fallo sistémico provocado por una reacción exagerada del organismo ante determinadas sustancias ajenas al mismo).

Según la Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología, la principal estrategia para prevenir alergias a los alimentos es retardar la exposición a los mismos, incluidos los líquidos potencialmente alergénicos, pues los recién nacidos pueden ser más susceptibles a una sensibilización frente a determinados alimentos que los niños mayores.

Les deben dar el pecho a sus bebés, si es posible, por lo menos durante cuatro a seis meses, ya que es mucho menos probable que la leche materna produzca reacciones alérgicas; además, es capaz de potenciar el sistema inmunológico del pequeño, con lo que de entrada se fortalecen las defensas de éste contra las infecciones respiratorias.

Para los bebés que no puedan ser alimentados con leche materna, se cuenta en la actualidad con las "leches maternizadas", cuya composición varía en nutrientes, número de calorías, sabor, capacidad para ser digerida y coste. Su fórmula se acerca bastante a la leche natural materna, y además viene enriquecida con vitaminas y minerales, aunque carece de la capacidad inmunológica que confiere la leche procedente de la madre. En cualquier caso, la administración de estos productos requiere la supervisión del pediatra.



FUENTE: Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología (AAAAI).

ANIMAL CROSSING WILD WORLD

Os voy a hablar de un juego de Nintendo DS que me tiene enganchada últimamente. Se trata deAnimal Crossing, un juego de simulación, que a priori puede resultar similar a Los Sims con la diferencia de que en éste se juega a tiempo reales decir, las horas pasan en el juego igual que en nuestro día, encontrándonos con horarios de tiendas, cambios de tiempo: días lluviosos, cálidos, estaciones …

Al empezar el juego, un taxista te lleva a un pueblo, que a partir de entonces será tu pueblo, te asignarán una casa, buscarás un trabajo y te dedicarás a pagar la hipoteca vendiendo frutas, insectos y peces que vas consiguiendo. También recibirás regalos de tus vecinos, con los que tienes que interaccionar.



Decorarás tu casa, donarás todo tipo de cosas al museo, participarás en torneos de pesca, en fiestas populares; todo un mundo de posibilidades.
Gracias a la conexión WiFi, podrás visitar a tus amigos, en sus propios pueblos o recibirlos en el tuyo, un juego que te mantiene entretenido durante horas. A los más jugones, ¡no dudéis en probarlo!

RECETAS CASERAS PARA EL CUTIS

Cada día nos cuidamos más, ya que estamos sometidos a un estrés diario y a unas condiciones ambientales, que no son las óptimas para nuestra piel. Además los malos hábitos que a veces se asocian, como una mala alimentación, una pobre hidratación, tabaco, alcohol, no ayudan en nada, sino que empeoran la situación.

Como estamos en tiempos de crisis, y no nos apetece gastarnos un dineral en cremitas y cosméticos caros, vamos a echar un vistazo a lo que hay por casa y utilizarlo para hacer potingues que nos pongan guapas sin gastarnos ni un céntimo de más.

Empecemos con las ojeras, ¿sabías que haciendo una infusión de manzanilla e impregnando en ella discos desmaquillantes ayudas a descongestionar el contorno de los ojos? déjala actuar unos 40 minutos.

Si tu piel es muy seca, puedes aplicar un disco desmaquillante impregnado en aceite de oliva, todas las noches después de lavarte la cara. También puedes hacerte una mascarilla con una cucharada de patata rallada, una cucharadita de café de aceite de oliva y un yogur natural. La aplicas 15 minutos y luego retiras.

Si tienes la piel grasa, puedes hacerte un tónico astringente con zumo de medio limón, lo mezclas con agua (medio vaso, más o menos) y aplicas con un algodón. Lo dejas actuar 30 minutos y te lavas la cara.

Colocarse rodajas de pepino, también es una forma de cuidar una piel grasa, sin gastar mucho dinero.

Otra loción al alcance de todos para pieles grasas se hace mezclando 1/8 de taza de vinagre, agua caliente y una aspirina. Se aplica la loción y se deja secar.

A la hora de exfoliar, también podemos hacernos nuestro propio exfoliante con cosas que todos tenemos: ponemos 2 cucharadas de azúcar y el zumo de medio limón en una taza, con el rostros húmedo aplicamos realizando movimientos circulares. Dejamos actuar unos 5 minutos y lavamos.

Ahora el fin de mes no es excusa para no cuidarse.

PROTECCIÓN SOLAR

En invierno como en verano la radiación ultravileta e infrarroja del sol, llega a la superficie de la tierra, como en verano esta radiadión incide de forma más perpendicular, debemos protegernos frente a ella, aplicando fotoprotectores tópicos, que son los más utilizados, u orales, que cada vez se usan con más frecuencia.

Los fotoprotectores tópicos, se formulan hoy día en distintas texturas, que nos hacen más fácil su utilización, ya que tienden a ser fórmulas fáciles de extender, o incluso en aerosol o sprays.

Es muy importante utilizar un factor de protección adecuado al fototipo de piel, siendo:

Fototipo I engloba a aquellos individuos que presentan intensas quemaduras solares, prácticamente no se pigmentan nunca y se descaman con facilidad. Son personas de piel muy clara, ojos azules y con pecas. Habitualmente su piel es muy blanca. En la exposición al sol necesitan ultra protección solar. FPS 50+
Fototipo II encontramos personas que se queman fácil e intensamente, pigmentan ligeramente y descaman de forma notoria. Suelen ser individuos de piel clara, pelo rubio o pelirrojo, ojos azules y pecas. Su piel es blanca. Necesitan ultra máxima protección para tomar el sol. FPS 50+

Fototipo III son individuos que se queman con moderación y se pigmentan. Generalmente son razas caucásicas o europeas, caracterizadas por tener la piel blanca. Necesitan protección máxima extra. FPS 30-50


Fototipo IV está compuesto por personas que se queman moderada o mínimamente, se pigmentan con bastante facilidad y de forma rápida al ponerse al Sol. Son personas de piel blanca o ligeramente marrón, pelo y ojos oscuros. Son las razas mediterráneas, mongólicas y orientales. Se protegen del sol con protección extra moderada. FPS 20-30



Fototipo V se caracterizan por que se queman raras veces y se pigmentan con facilidad e intensidad. Siempre presentan reacción de pigmentación inmediata. Son pieles de color marrón que necesitan de una protección moderada mínima. FPS 15-20



Fototipo VI son individuos que no se queman nunca y se pigmentan intensamente. Siempre presentan reacción de pigmentación inmediata. Son las razas negras. Necesitan de una protección mínima. FPS 10-15

¿Qué significa el factor de protección?

Los filtros se diferencian unos de otros por el factor de protección solar (FPS) que es el índice que mide la capacidad protectora de un filtro frente a los efectos nocivos de la radiación solar sobre la piel y nos indica el tiempo que la piel puede estar al sol sin que aparezca enrojecimiento o se produzca una quemadura. Así por ejemplo, un producto solar que ofrezca un factor de protección 15, significa que la piel así protegida puede estar expuesta a los rayos UVB 15 veces más tiempo que la misma piel sin protección solar. Así pues, para una persona que su piel se quema a los 10 minutos, cuando se aplica un fotoprotector 15, el tiempo que tarda en quemarse se trasforma en 150 minutos. Por lo tanto, conviene saber que cuando más elevado sea el factor de protección, más tiempo de protección presenta, y no indica el grado de permisividad al bronceado.

Consejos:

- Aplicar el fotoprotector de media hora a una hora antes de exponerse al sol. Así nos aseguramos que se haya absorbido bien y que los filtros están ejerciendo su función.

-Es recomendable reaplicar producto al salir del agua. Aunque la mayoría de formulaciones aseguran resistencia al agua, puede haber parte de producto que no se haya absorbido del todo y el agua lo arrastre, por tanto tendríamos menor protección de la que creemos, con el riesgo de quemadura que eso conlleva.

- Reaplicar cada cierto tiempo el producto en funcion del factor de protección, aunque no haya estado en contacto con el agua.


- Si me sobra fotoprotector del verano anterior ¿Lo puedo usar este año? En los envases suele venir una simbología que indica cuanto tiempo de duración tiene la formulación una vez abierta. En el caso de los protectores solares, suele indicar 12 meses. Esto significa que una vez abierto, a los 12 meses, la casa no garantiza la calidad del producto. En este caso, lo que ocurre una vez transcurrido ese tiempo es que los filtros solares pierden potencia, es decir: si tenemos un protector 50+, puede que al verano siguiente su factor se haya visto reducido a un 40 , o a un 30 (es difícil de valorar esta pérdida sin un control de calidad). Mi recomendación es que si quereis usarlos, simplemente teneis que reponer el producto cada menos tiempo.

Si el fotoprotector es pediátrico, comprad uno nuevo para el niño, y que los adultos usen el suyo para aprovecharlo (teniendo en cuenta que los filtros son menos potentes, igualmente). En los 10 primeros años de vida, la piel genera una memoria, así que es imprescindible una buena protección siempre, pero especialmente esos años. Así nos aseguraremos una piel sana en el futuro.

DIEZ PREGUNTAS CLAVE SOBRE EL CÁNCER DE OVARIO

El cáncer de ovario es el segundo tumor maligno ginecológico, y el octavo tumor maligno más frecuente en la mujer. De cada cien tumores malignos en mujeres, tres son cáncer de ovario. Cada año se diagnostican 3.300 nuevos casos en España. Aproximadamente el 60-70 por ciento son diagnosticados en fases avanzadas y la curación completa se consigue sólo en el 25 por ciento de los casos.

¿Cómo se puede detectar el cáncer de ovario en fases más tempranas?

Si la mujer se realiza revisiones ginecológicas periódicas es más fácil detectar cualquier anomalía en los ovarios. De hecho, los casos que se diagnostican precozmente se detectan en exploraciones ginecológicas "de rutina", cuando la mujer no presenta ningún síntoma. La detección temprana se hace mediante la ecografía transvaginal y la determinación en sangre de una sustancia que producen las células tumorales, el antígeno CA 125 (aunque no en la totalidad de los casos).

¿Cuáles son los síntomas que pueden indicar que una mujer tiene un cáncer de ovario?

Son síntomas que pueden aparecer también en otras enfermedades benignas, como dolor abdominal, molestias digestivas, dolor pélvico, hinchazón de abdomen, entre otros, y que persisten en el tiempo.

¿La enfermedad avanza más deprisa en personas de mayor edad?

La edad de la paciente no influye en el comportamiento de la enfermedad. Depende de las características de las células, de la extensión de la enfermedad en el momento del diagnóstico y de los tratamientos que se realicen.

¿Qué es y para qué sirve el marcador tumoral CA 125?

Es un antígeno que se detecta en la sangre tanto en personas sanas como enfermas. En cáncer de ovario es muy útil porque su elevación por encima de los valores normales puede ayudar en el diagnóstico inicial, en el control de las recidivas (reaparición de la enfermedad) y en la valoración de las respuestas al tratamiento.

¿Los quistes de ovario son todos benignos? ¿Se biopsian?

Hoy en día la ecografía transvaginal es una prueba sencilla, sensible y específica para valorar los tumores ováricos y diferenciar los benignos de los malignos. Habitualmente no se hacen biopsias de ovario, pero sí se interviene quirúrgicamente ante la mínima sospecha de malignidad.

¿El uso de anticonceptivos orales tiene relación con el cáncer de ovario? ¿Es cierto que si no tienes hijos las posibilidades de tener un cáncer de ovario son mayores? ¿Influye la edad al tener el primer hijo?

Hay estudios que muestran que las mujeres con menos ciclos ovulatorios tienen menos incidencia de cáncer de ovario. Estas condiciones se dan en los embarazos, la lactancia materna y el uso de anticonceptivos orales. La edad del primer embarazo no influye en el desarrollo de cáncer de ovario.

¿El cáncer de ovario es hereditario?

Sólo el 5-10 por ciento de los casos son hereditarios o familiares. Hay tres formas principales: cáncer de ovario, cáncer de ovario asociado a cáncer de mama y cáncer de ovario asociado a cáncer de colon. Cuando aparecen dos casos de cáncer de ovario en una familia o un caso y otro de cáncer de mama o cáncer de colon, se debe hacer un estudio genético en una Unidad de Consejo Genético. Cuando se llega al diagnóstico o exclusión de enfermedad hereditaria, se indica la necesidad y frecuencia de controles a los sujetos afectados y no afectados.

¿Cuál es el tratamiento para el cáncer de ovario? ¿Existe más de una alternativa?

Actualmente se considera tratamiento estándar la cirugía en la que se extirpa el aparato reproductor y cualquier masa tumoral que se encuentre. En casos muy seleccionados se realiza cirugía conservadora para tratar de mantener la función reproductora al máximo. Posteriormente se administra quimioterapia intravenosa, de 6 a 8 ciclos. En algunas pacientes no es posible la cirugía inicial, por lo que se administra quimioterapia, y si hay buena respuesta, se interviene después. Hay estudios para intentar saber qué tratamiento y en qué orden es mejor.

¿Qué posibilidades de supervivencia existen cuando reaparece la enfermedad tras la quimioterapia?

Cuanto más tiempo transcurre entre la quimioterapia inicial y la recidiva, mejor es la respuesta a una segunda quimioterapia. La recidiva después de 12 meses se considera "muy sensible". Tras la segunda quimioterapia se deben seguir nuevamente controles periódicos y sólo cuando pasen 3 años sin enfermedad se puede pensar en que sea improbable la recaída.

¿Existe alguna posibilidad de prevenir una recidiva con algún tratamiento?

En la actualidad ningún tratamiento ha demostrado su eficacia en la prevención de la recaída del cáncer de ovario. Sin embargo, se están probando nuevos tratamientos con anticuerpos monoclonales, ya que existen evidencias de que pueden actuar a modo de vacunas para prevenir que la enfermedad se desarrolle de nuevo.

FUENTE: Preguntas extraídas del encuentro digital realizado en www.todocancer. org (Asociación Española contra el Cáncer).

JALEA REAL COMO GOLOSINA

Me han presentado una nueva forma de tomar jalea real y vitaminas, se trata de un regaliz, como los que se compran habitualmente en las tiendas de gominolas, pero lleva en su composicion 500 mg de jalea real, así como vitaminas del grupo B.

Sabe exactamente igual que un regaliz relleno, y tiene las mismas calorías que una manzana; así podemos vitaminarnos de forma dulce y sin pasarnos con las calorías.

CUADERNO DE FARMACIA II

Los champiñones de mi hija.-

Un hombre joven entra a una farmacia de Gijón acompañado de su hija de 15 años, y le dice al farmacéutico:
- Mi hija tiene pedos mucosos superficiales. El médico le ha recetado una crema de champiñones.

La niña tenía micosis superficial y el médico le había recetado una crema para hongos.



Enfermedades de los pacientes.-

- ... Y llegó sangrando al hospital, y allí, claro, le hicieron una extradición [por transfusión] de sangre.

-... Y yo no sabía si le había dado un infausto [por infarto] de corazón o qué...

-¡Me he quedado embarazada! ¡Y todo por el tratamiento anticelulílico que me vendiste! [¿?]

- A Carlos le han operado de la posdata [próstata]

- A Juanito le han operado de la fomosis [fimosis]

- A mi hijo le han puesto la vacuna del tuétano [del tétanos]

- Ahora hay muchos adelantos, a mi me van a hacer una redundacia magnética [resonancia]

- Al pobre le han puesto un doble pai-pai [por by-pass]

- Ayer visité al especialista y tengo los senos paranormales un poco chuchurríos [senos paranasales]

- Después del accidente con la moto ha visitado al cirujano máximo especial [cirujano maxilofacial]

- El médico me ha recetado esto para equilibrar la fauna intestinal [flora intestinal]

- Mi marido está de baja, le ha dado un cólico frenético [cólico nefrítico]

LA CELULITIS

FISIOLOGÍA

1ª Fase: el enlentecimiento de la circulación que favorece la permeabilidad de los vasos y la consecuente fuga de líquidos y toxinas hacia el tejido.

2ª Fase: Aumento de tamaño de las células adiposas que a su vez comprimen los vasos sanguíneos más pequeños, lo que lleva a retardar aun más la circulación. De esta manera se cierra el círculo vicioso que eterniza la celulitis.

FACTORES

- Hereditaria
- Embarazo
- Aumento de peso
- Alteraciones en la función tiroidea hepática e intestinal
- Malos hábitos: alimentación desequilibrada y sedentarismo

CLASIFICACIÓN

Grado 1
- Persona asintomática, sin presencia de alteraciones.
- La visualización se acentúa con la luz directa y al presionar la zona afectada.
- Predomuna en la parte inferior de los glúteos.
- Al tacto es una piel granulada y poco tonificada.

Grado 2

- Se visualiza a simple vista y se acentúa al presionar la zona afectada.
- Hay palidez, descenso de la temperatura y disminución de la elasticidad tras la compresión de la piel o contracción muscular.
- Predomina en los glúteos de manera más acentuada y en la parte alta de los mismos.
- Al tacto se apreceia falta de firmeza y sensación de flaccidez.

Grado 3

- Se visualiza a simple vista.
- Sensación de granulación fina a nivel profundo en palpación.
- Puede presentar dolor a la palpación.
- Se localiza en todas las zonas sensibles como glúteos, muslos, caderas, abdomen.

Grado 4

- Iguales características que el grado 3, pero con nódulos más palpables, visibles y dolorosos, adheridos a planos profundos.

CONSEJO FARMACÉUTICO

- Constancia y persistencia en la aplicación de los tratamientos.
- Acompañar la aplicación de productos con un leve masajeque ayude a penetrar mejor el producto y a drenar líquidos.
- Mantener un buen nivel de hidratación cutánea con la ayuda de cremas hidratantes e ingestión de abundante agua.
- Dieta sana y equilibrada rica en frutas verduras y fibra.
- Ejercicio constante y suave.
- Evitar la ropa ajustada, los tacones altos y finos.
- Limpiar y secar la zona afectada previamente a la aplicación de productos masajeando la zona con un guante de crin.
- Recomendar acudir al médico si el caso lo requiere.

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS PARA EL CONTROL DE PESO

QUEMAGRASAS:

-Camilina o té verde: Posee acción diurética y quemagrasas. También disminuye la asimilación de ciertos nutrientes , principalmente azúcares y grasas a través del intestino.
- Guaraná: contiene cafeína que acelera la combustión de cuerpos grasos y aumenta el metabolismo basal de las células.
-Mate: cuenta en su composición con cafeína, teobromina y teofilina, todos ellos con eficacia como quemagrasas.
-Citrus: o naranja amarga, que aumenta el gasto de las calorías que nuestro organismo consume diariamente, favoreciendo así el resultado de una dieta hipocalórica.
-Chitosan: producto extraído de las cutículas de crustáceos, que al llegar al estómago y encontrarse en medio ácido, atrapa los lípidos allí presentes para ser eliminados con las heces. Puede captar hasta 5 veces su peso en grasa, inhibiendo la absorción del 15-20% de la grasa ingerida con la alimentación.

DIURÉTICOS

-Ortosifón: acelera la eliminación de líquido retenido.

-Vellosilla o Pilosela: facilita todo elconjunto de funciones de eliminación del organismo.

CONTRA EL APETITO:

-Glucomanano: absorbe más de cien veces su volumen en agua, llena parte de la capacidad del estómago, produciendo así sensación de saciedad. Evita el estreñimiento asociado a regímenes de adelgazamiento.

-Garcinia Cambogia: ralentiza la producción y almacenamiento de la grasa procedente del metabolismo de proteínas y azúcares. Reduce el consumo alimenticio, las ganas de ingerir azúcar y el metabolismo del colesterol.

ANTICELULÍTICOS:

-Ananás: el tallo de la piña contiene una enzima proteolítica, capaz de fraacionar las macroproteínas favoreciendo su digestión y posterior eliminación. Al fragmentar las proteínas y separar el tejido celulítico, favorece la desinfiltración, movilización y eliminación de depósitos de grasa.

- Papaya: contiene papaína, una enzima que favorece la digestión de proteínas. Acción similar al Ananás.

OTROS:

-Fucus: alga que se usa en control de peso por su riqueza en sales minerales y vitaminas, y por su contenido en yodo que estimula la glándula tiroides activando el metabolismo de los lípidos. Además por su contenido en fibra, favorece el movimiento del intestino. Es importante no utilizar fucus si existe alguna alteración de tiroides, ya que actúa directamente sobre esta glándula.

-Alcachofa: aumenta la secreción biliar, activando los movimientos intestinales y contribuyendo a la eliminación de materia fecal. Además estimula la regeneración de células hepáticas, cuando estas están expuestas a diferentes toxinas. Actúa por tanto como depurativo. Al mantener el hígado depurado y activado, se metabolizan mejor las grasas y el colesterol, pudiendo llegar a ejercer un efecto hipocolesterolemiante.


Encontramos en el mercado productos para el control de peso que son la asociación de algunas de las plantas o productos naturales anteriormente mencionados, consiguiendo atacar a varios puntos típicos del sobrepeso como pueden ser: la retencíon de líquidos, acumulación de grasas, apetito exagerado, ansiedad, cansancio o astenia, etc. Algunos de estos productos son:

-4.3.2.1 ultimate:

FASE 1 • 4 plantas: Mate, Kola, Té verde y Café verde que contribuyen a movilizar la grasas.
FASE 2 • 3 plantas: vaina de Judía, Canela y Fenogreco que ayudan a luchar contra los azúcares alimenticios.
FASE 3 • 2 plantas: Diente de león y extracto de Uva que favorecen la eliminación del exceso de agua.
FASE 4 • 1 planta: La alcachofa ayuda a eliminar las toxinas

-XL-S :


Con té verde, ananás, cacao, alcachofa, manzana, pomelo, perejil, hinojo, grosellero negro e inulina, que ayudan a la combustión y eliminación de grasas, acción anticelulítica, modela la figura, efecto saciante, elimina líquidos y mejora el tránsito intestinal.

-T- 38/40:
que se usa para
• Eliminar líquidos retenidos
• Eliminar desechos acumulados en el organismo
• El buen funcionamiento del tránsito intestinal
• Mejorar la flora intestinal
• Controlar el metabolismo de las grasas
• Contribuir en el aumento de la sensación de saciedad

- Obegrass:



Su ingredientes para lograr tal efecto son el Chitosan o los fructo-oligosacáridos, al primero se le atribuye la capacidad de actuar a nivel de absorción de las grasas, los segundos actuarían como saciantes del apetito y reguladores del funcionamiento intestinal.

-C.L.A. Tonalín:


capacidad de hacer aumentar la masa magra o músculo, algo que le diferencia del resto de las dietas en las que se pierde peso a expensas de músculo. Esta propiedad tiene como consecuencia directa la ausencia de estancamiento de peso que generalmente se produce con el resto de las dietas, una vez se han perdido los primeros kilos.
A estos beneficios hay que sumarle algunos otros más como un marcado efecto anti-yoyó, es decir, que evita la reganancia de peso y una actividad sobre la redistribución de la grasa corporal. Este último punto convierte al C.L.A en una interesante ayuda en el caso de las mujeres menopáusicas, ya que en este periodo femenino la carencia de estrógenos y el aumento de andrógenos conlleva una tendencia a la acumulación de la grasa a nivel abdominal (distribución androide).

-Arkoleol:


Las propiedades beneficiosas de los omega 3 más conocidas son las referidas a la protección cardiovascular, no obstante actualmente se están investigando otras actividades, entre ellas su efecto en el control de peso. Es un complemento alimenticio rico en ácidos Grasos Insaturados, que ejerce un beneficioso efecto en el organismo: metaboliza las grasas y favorece el desalmacenamiento de las grasas de reserva.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Consumo ocasional.-

Grasas como la margarina y la mantequilla.
Dulces, bollería, caramelos, etc.
Refrescos y helados.
Carnes grasas y embutidos.


Consumo habitual.-

Pescado, pollo, carne magra y huevos -> 3-5 raciones semanales.

Legumbres -> 2-4 raciones semanales.

Frutos secos -> 3-7 raciones semanales.

Leche, yogur, queso -> 2-4 raciones diarias.

Aceite de oliva -> 3-6 raciones diarias.

Verduras y hortalizas -> 2 o más raciones diarias.

Frutas -> 3 o más raciones diarias

Pan, cereales (también la versión integral), arroz, pasta y patatas -> 4-6 raciones diarias.

DIETA DE LOS PUNTOS O WEIGHT WATCHERS

Muchas personas se aburren rápidamente de las dietas, ya que siempre se debe comer lo mismo y por esta razón no logran perder peso.

Para evitarlo, proponemos la dieta de los puntos, una dieta flexible diseñada para adaptarse a los diferentes gustos y estilos de vida sin prohibir el consumo de ningún alimento, además al ser flexible permite comer cualquier alimento en cualquier lugar, perfecta para personas con un empleo muy agitado y movido.

La dieta de los puntos ofrece, bajo la supervisión de un especialista, una solución oportuna al problema de sobrepeso sin poner en riesgo la salud.

En esta dieta por puntos, es importante conocer la cantidad de puntos que posee cada alimento y adaptarlo a cada persona según su edad y estatura. Cada alimento tiene una cantidad de puntos al igual que cada persona según su talla y peso.

Es recomendable que la dieta de los puntos solo dure un máximo de 4 o 5 semanas, durante ese tiempo se perderá un promedio de 2 kilos semanales, además no es apropiada que lo hagan menores de 12 años, embarazadas o personas que tengan antecedentes de enfermedades del sistema nervioso.

Recomendaciones
•Para una MUJER de estatura media, estos son los puntos que le corresponde según su peso:
Peso (Kg) Puntos / día
61 – 70 -> 18
71-80 -> 20
81-90 -> 22
91-100 -> 24
>100 -> 26


•Para un HOMBRE de estatura promedio, estos son los puntos
que le corresponde según su peso:

Peso (Kg) Puntos / día
<80 -> 26
80-89 -> 28
90-99 ->30
100-109 -> 32
>110 -> 34


1.Se puede comer de todo pero sin excederse en los puntos.
2.Es aconsejable, además de seleccionar los alimentos por sus puntos, elegirlos en función a la pirámide nutricional (30% grasas, 50% carbohidratos y 20% proteínas).
3.Se recomienda realizar 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
4.Se pueden ahorrar puntos en la dieta, hasta un máximo de 4 puntos diarios (28 semanales), es decir en el caso de que sobre 3 puntos en un día, estos se pueden consumir al día siguiente.
5.Hay que tener en cuenta que cuando se consumen dos alimentos que tienen cero puntos o el mismo dos veces, la suma es 1.
6.Se pueden obtener puntos negativos o bonos de puntos,
realizando ejercicio. Por ejemplo, 30 minutos paseando equivale a 1 punto, 30 minutos caminando rápido 3 puntos, 30 minutos de correr, bicicleta o natación 5 puntos.

Alimentos y sus puntos

Os ofrecemos a continuación una tabla donde encontrareis los alimentos más habituales con los puntos que aportan a la dieta. De este modo podréis programar y calcular fácilmente la dieta a vuestra medida. Si no encuentras un alimento en esta lista y quieres saber los puntos que aporta, puedes hacer click en el enlace abajo de la tabla donde encontrareis otra lista de alimentos mucho más extensa, con los puntos que aporta a la dieta. ¡Suerte!

Puntos Alimentos

0 - Espárragos, judías verdes, lechuga, tomates, cebolla, naranjas, manzanas, agua, fresas, melón, sandía
0,5 - miel, té
1 - Un racimo de uva, guisantes, alcachofas, pimientos, berenjenas
1,5 - Un yogurt desnatado, queso de Burgos, una lata de mejillones
2 - Pasta, un huevo, un vaso de leche semidesnatada, una copa de vino, patatas (asadas o hervidas), merluza, un flan de vainilla, plátano.
2,5 - Lentejas, Atún
3 3 - rodajas de jamón, Pescado frito, Fiambre de pavo

3,5 - Un chorizo ibérico
4 - Un helado, carne estofada
4,5 - Un trozo de pizza, un donut o un bollo
5 - Tortilla de patatas de huevo, 4 croquetas de pollo
6 - Una cerveza, paté o hígado, un sobre de puré de patatas
7 - Una ración de ensalada rusa, chocolate con leche
8 - Cordero, mantequilla,

Consejos varios

* Primero puntúa, luego come. Evitarás sorpresas desagradables.

* Se entiende por saciedad el comer hasta estar satisfecho, NUNCA hasta reventar. Recuerda: los alimentos a saciedad son sólo los que vienen detallados en el libro, y tú eliges o puntúas según la información nutricional o a saciedad por 0, 5 ó 7 ProPoints dependiendo del alimento.

* Puntúa cada grano de comida y cada sorbo de bebida que ingieras. ¡Los "by the face" acaban pasando factura!

* Ante la duda, puntúa de más.

* Ten siempre una botellita de agua a mano. Si te entra un ataque de ansiedad, primero bebe agua.

* No te engañes: estás a dieta. Aunque con En tu línea de Weight Watchers puedas comer de todo, elige alimentos sanos y con pocos ProPoints. Podrás comer más cantidad y quedarás más saciad@. No tiene sentido que, por ejemplo, te gastes la mitad de tus ProPoints diarios en una bolsa de patatas fritas.

* No te saltes comidas. Si lo haces el cuerpo pasará a "modo ahorro" y consumirá energía más lentamente con lo cual adelgazarás más lento.

* Implica a todos tus allegados en tu "lucha". No es una vergüenza estar a dieta. Tal vez al principio tengas que aguantar mil bromas pero en cuanto se empiece a notar la pérdida de peso más de uno te pedirá el método.

* Pésate una sola vez a la semana, en la misma franja horaria, y sin ropa o con una ropa similar (si lo haces en una báscula de farmacia de las que dan ticket, revisar los tickets de vez en cuando te dará muchas satisfacciones).

* Lo más importante antes de cualquier dieta es que debemos de buscar tiempo para nosotr@s, para cuidarnos, y debemos premiarnos cuando conseguimos alguna meta. Lo que conseguimos es gracias a nuestro esfuerzo, por eso debemos valorarlo muy positivamente.

* Ten un diario semanal de las comidas para controlar tus menús y así poder verificar tus errores o ver tus logros.

* Los menús deben ser variados durante toda la semana. Hay que comer de todo: pasta, arroz, carnes, verduras, frutas...

DIETA DISOCIADA

1 Frutas ácidas: Cítricos, naranja, limón, mandarina, pomelo,lima. Tomate.

2 Frutas semiácidas: Albaricoque, cereza, fresa, higo, kiwi, melocotón, piña, sandía, uva. Manzana y pera.

3 Frutas dulces: Ciruela, pasa, d átil, higo seco, orejones, uva pasa.

4 Frutos oleaginosos: Aceite, aceituna, aguacate, almendra, coco, mantequilla de cacahuete, nuez, piñón, pistacho, sésamo.

5 Cereales: Arroz, trigo y derivados (harinas, copos, pastas), maíz y derivados (tapioca, gofio canario, palomitas). Pan (de cualquier tipo).

6 Legumbres y geminados: Garbanzo, guisante, haba, judía, lenteja, soja. Cacahuete. Brotes de alfalfa y otros.

7 Hortalizas: Alcachofa, berenjena, calabaza, calabacín, judía tierna, nabo, pepino, pimiento, puerro, rábano, remolacha, zanahoria.

8 Feculosas: Boniato, castaña, patata, plátano, zanahoria cocida.

9 Verduras y algas: Acelga, apio, berro, brécol, coles, coliflor, endivia, escarola, espárrago, espinaca, lechuga. Champiñones y setas. Agaragar, mori.

10 Ajos y cebollas: Incluidos los ajos y cebollas tiernos.

11 Huevos: De gallina, pato, etc..

12 Leche: Entera, semidesnatada o desnatada.

13 Mantequilla: Prescindid de la margarina.

14 Quesos: Todo tipo de quesos, incluso los llamados "de
régimen".

15 Carnes y pescados: Carnes, pescados y mariscos. Al natural,
embutidos, conservas y encurtidos.



CÓMO UTILIZAR ESTA TABLA:

La idea es que puedes comer de todo, y en la cantidad que quieras. Simplemente no has de mezclar alimentos incompatibles. Para saber qué alimentos son compatibles entre si, y cuáles no, procede de la siguiente forma:

1. Busca el primer alimento en la tabla de arriba, y apunta el número del grupo al que pertenece.
2. Busca el segundo alimento en la tabla de arriba, y apunta el número del grupo al que pertenece.
3. En la tabla de abajo, cruza los dos números, y obtendrás como resultado SI, NO o M. Cuando salga SI, puedes mezclarlos sin problemas y seguirás perdiendo peso. Si sale NO, no debes mezclarlos en una misma comida bajo ningún concepto, porque te engordarán. Si es M, significa que puedes mezclarlos cuando quieras mantener el peso,
pero no cuando quieras adelgazar.
4. Consultar en las reglas dietéticas que no haya ninguna incompatibilidad adicional.

PARA COMENZAR UNA DIETA

Antes de comenzar a trazar nuestro plan de adelgazamiento tal vez quieras consultar tu peso ideal en esta tabla, o calcular tu Índice de Masa Corporal:

1.Determinar tu índice de masa corporal (IMC).

IMC= peso en Kg/ [altura en metro]2

p.ej: si yo peso 65 kg y mido 1.65 m mi IMC será 65/1.65 x 1.65= 65/2.72= 23.89

La clasificación del IMC se lee de la siguiente forma:

De 20-25 Peso ideal
De 25 – 29,9 Sobrepeso leve
De 30 – 40 Obesidad
> de 40 Obesidad grave

Es muy importante que tengas claro cual es el mecanismo por el que nuestro cuerpo engorda o adelgaza:

Si ingerimos más calorías de las que utilizamos al día, engordamos.
Si por el contrario quemamos más calorías de las que ingerimos, el resultado es que adelgazamos.
Por lo tanto para perder peso, hemos de comer menos calorías (eso no significa menos
cantidad), o quemar más.

2.- Ejercicio.

Es muy recomendable acompañar la dieta con un poco de ejercicio al día, por ejemplo salir a caminar 30 minutos diarios. En la siguiente tabla conocerás el gasto calórico se gun el ejercicio en 30 minutos:

Pasear - 150 calorías
Caminar rápido- 250 calorías
Correr - 325 calorías
Footing - 400 calorías
Bailar -190 calorías
Tareas domésticas - 130 calorías
Aerobic - 180 calorías
Bicicleta - 230 calorías
Natación - 290 calorías
Fútbol, baloncesto - 260 calorías
Voleyball - 190 calorías
Subir escaleras- 410 calorías
Bajar escaleras- 210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…)- 60 calorías
Tenis - 260 calorías
Patinar - 310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) - 360 calorías
Fitness (aparatos y pesas)- 180 calorías

3.- Dieta.

Es importante ir modificando poco a poco los hábitos de alimentación. Hay que tener en cuenta que las dietas relámpago muy restrictivas hacen que perdamos peso muy rápidamente, pero normalmente cuando las dejamos volvemos a recuperar lo que hemos perdido, o incluso más.

Por ello, se recomienda una dieta progresiva, que sea variada, sana y que te sacie, ya que si pasas hambre y restricciones excesivas, esto te provocará ansiedad y muchas personas abandonan por ese motivo las dietas.

SEMANA DEL CONTROL DE PESO

Esta semana la vamos a dedicar a cuidar nuestra alimentación, para poder perder esos kilos de más que nos atormentan cuandoi llega el verano.

La obesidad esun problema que afecta a un porcentaje elevado de la población, y que acarrea una serie de problemas de salud. No solo por motivos estéticos debemos evitar el sobrepeso, evitando así problemas graves como la hipertensión, ictus, enfermedades coronarias, diabetes tipo II, etc.

Para adelgazar la ayuda de un profesional de la salud siempre hace la tarea más fácil, ayudandote a perder peso de forma saludable, ay que con su asesoramiento se consiguen unos hábitos que pueden disminuir el número de calorías de nuestro plato, sin que lo pasemos mal.

Tus armas de cocina

- Las cucharas y las balanzas ayudan a medir la cantidad de ingredientes.
- Plancha y parrilla antiadherente para cocinar carne o pescado con la mínima cantidad de aceite.
- Cuchillos afilados para quitar la grasa de los alimentos.
- Ollas a presión o vapor para cocinar sin grasa.
- Wok para cocinar al vapor estilo oriental.

Cambio de hábitos

-Utiliza menos sal y más especias.
-El zumo de limón no aporta calorías y da sabor a los platos de pescado y pollo.
-Cocinar con aceite de oliva en lugar de con mantequillas y margarinas.
-Decantarse por las salsas de tomate en lugar de las elaboradas con harinas, mantequilla y nata.
- Para los postres usar solo la clara de huevo.
- A la hora de elaborar un guiso o sopa, ir quitando la grasa que aflora en la superficie.
-Cocinar a temperaturas bajas.

10 claves a la hora de comer

1.- Come despacio y evita sentarte a la mesa hambriento.
2.- Evitar elementos que nos entretengan (como la televisión), que nos hacen ser menos conscientes de lo que comemos.
3.- Utiliza platos pequeños.
4.- Servirse la ración y retirar la fuente para evitar coger más comida.
5.- Evitar vinagreras y saleros en la mesa para no caer en la tentación de echarse más al plato.
6.- A la hora del postre, mejor fruta que dulces.
7.- Combinar arroz, pasta y legumbres con verduras y hortalizas.
8.- Empana los alimentos de forma ligera con huevo y pan rallado, es menos calórico que la harina y el queso de gratinar.
9.- Endulza los postres con especias como canela y vainilla.
10.- Condimenta la comida con especias, para darle sabor y evitar así el consumo de salsas.

DENTAID ESPECIFICA LA AUSENCIA DE GLUTEN EN SUS PRODUCTOS

Dentaid, compañía experta en salud bucal ha decidido ser la primera en llevar a cabo un correcto etiquetado de sus productos para facilitar la compra a las personas con intolerancia al gluten.

Conscientes del problema que padecen los celíacos para discernir aquellos productos que contienen gluten de los que no, insertan en el etiquetado el indicativo "Sin gluten". Con la puesta en marcha de esta iniciativa, se convierte en la primera compañía del sector que aboga por un etiquetado claro y completo que facilita la vida del consumidor celíaco.

AUTOBRONCEADORES

Ya hace calor, así que empezamos a lucir prendas cortas, y muchas de nosotras una piel blanquísima, que da la impresión de deslumbrar bajo el sol. Por eso voy a hablaros de los autobronceadores, que son cosméticos, que se plaican sobre la piel produciendo una reacción química de coloración sobre el estrato córneo. Obtenemos un tono similar al bronceado solar, pero sin exponernos a sus riesgos.

Sus componentes, en contacto con la piel desencadenan la producción de melanoidinas, unos pigmentos naturales de color marrón-rojizo, similar a la melanina. El efecto se nota a las 2-4 horas de la aplicación y se intensifica durante las 48 horas siguientes.

El bronceado artificial suele durar de 4 días a una semana, no se pierde intensidad con baño o ducha, pero se va perdiendo a medida que las células de nuestra piel, en constante renovación, se van descamando, por eso es recomendable volver a aplicar a los 4 días aproximadamente, para mantener el color.

Lo primero que hay que hacer al utilizar un bronceador, y este consejo lo hago extensible al uso de cualquier crema (bien sea medicamentosa o cosmética), es hacer una prueba en una pequeña zona de la piel, para observar si nos produce alergia.

Descartadas alergias al producto, se recomienda hacer una exfoliación corporal previa, para eliminar células muertas a punto de descamarse. Así el porducto quedará aplicado en células nuevas y su efecto durará más.

Se aplicará el producto en piel limpia y seca, y de forma uniforme. Mucho cuidado con codos, rodillas y pliegues: un exceso de coloración en piel que se pliega, puede dar aspecto de suciedad. Si eso pasara: exfoliad.

No lo uséis en cejas o raíz del pelo.La piel debe estar depilada, y la depilación debe haberse realizado 3 días antes de la utilización del autobronceador, para evitar acumulación de piegmentos en los poros.

Lavaos las manos cuando hayais aplicado el producto, o utilizad guantes.

Esperad 20 minutos o media hora para vestiros, evitando así que la ropa se manche con los pigmentos.

¡Y a lucir moreno!

CHISTE

AQUAPORIN DE EUCERIN

Aquaporin active es la nueva línea de hidratantes faciales que Eucerin ha lanzado al mercado. Basado en la función de las aquaporinas q son canales microscopicos ubicados en las membranas celulares que controlan el transporte del agua de una celula a otra. Las aquaporinas constituyen la red natural de hidratacion de la piel, que facilita la optima distribuccion del agua en todas las capas de la epidermis. Este innovador descubrimiento fue galardonado con un Premio Nobel.

Como fórmula, tiene muy buena pinta, y como textura, para mi gusto, es inmejorable. Se absorbe rápido, no deja brillos, y apta para pieles sensibles. Además existen 3 presentaciones: enriquecida para pieles secas, ligera para pieles mixtas o con tendencia grasa, y con factor de protección 15. Además la línea cuenta con un contorno de ojos, solo es hidratante, pero empezando por una buena hidratación podemos mantener a raya las líneas de expresión.

CUADERNO DE FARMACIA

Sábado, invierno, ni un alma por la calle y atendiendo por ventanilla. Llaman al timbre, me asomo y está un señor chino, con una niña de un añito envuelta de cintura para abajo en una mantita.
- Que desea?- le digo yo...
El chino quita la mantita, y me plantifica en el cr ...istal de la ventanilla el culo desnudito de la niña, y me dice:
- que pasa??
- está escocida...

La aventura de ser padre.............

-Hola, buenas tardes: tienes tetillas??
- :-S , eeeeemmmhhhh, perdone?? como dice??
- Si!!!Para el biberon!!!!


- Hola, eeehhhmmmm, hmmmmmmmmm...... Bueno, te lo voy a decir claramente: me pica el culo!!!!
- ¿¿¿??? Me esta hablando en serio??
- Si, si, de hecho tengo una esponja exfoliante y estoy todo el día rasca q te rasca y necesito algo que me quite este picor!!!
Sin palabras.... sobre todo al no encontrar la cámara oculta...

ELANCYL OFFENSIVE CELULIT

Llega el buen tiempo, y con el las prendas cortas, la playa, el bikini. Aunque la celulitis es un problema de todo el año, los productos anticelulíticos incrementan sus ventas en esta época del año.

Elancyl lanza una fórmula mejorada de su serum anticelulítico, que conocíamos de años anteriores, y que yo había probado personalmente obteniendo un resultado satisfactorio.

La nueva fórmula lleva principios activos que alisan nódulos, re-esculpen la silueta, y antireaparición del producto en un mes despues del cese de aplicación. Uno de los problemas de los anticelulíticos, era precisamente ese: en cuanto lo dejabas, la piel de naranja surgía como ave fénix. Habrá que probar esta nueva fórmula, a ver si es cierto que en un mes desde que lo dejamos, seguimos tan estupendas.

Otra ventaja es que solo necesita una aplicación (preferentemente por la mañana), ya que lleva principios microencapsulados que se libreran a las 12 horas de la aplicación, ejerciendo su acción durante la noche, que es cuando mayor actividad celular hay y por tanto más efecto hacen las cremas.

Nos cuentan que se ven resultados a los 14 días, eso ya no se si será en justo 14 días, pero la gama anterior te dejaba la piel fenomenal en poco tiempo, así que supongo que ésta con las innovaciones que han incluido, no nos defraudará.

A probarlo, chicas!!

POLEN Y HOMEOPATÍA

Con la llegada de la primavera y el aumento de las horas de luz, las plantas ponen en marcha mecanismos de per petuación para llevar el polen desde los estambres a los estigmas. Esto se consigue a través del agua y del viento.

La presencia masiva de polen en el ambiente lcanza al organismo a través de piel y mucosas provocando, en algunos, una reacción exagerada del sistema inmunitario; es lo que conocemos como alergia. Ante esta situación el organismo trata de desembarazarse de las partículas invasoras mediante estornudos, lagrimeo y moqueo...

Existen vacunas y distintos tipos de medicamentos que persiguen aliviar y/o evitar ese tipo de reacción desmesurada del organismo, consiguiendo disminuir los síntomas.

Entre esos medicamentos, los homeopáticos, lejos de coartar la respuesta del sistema, (tan necesaria para evitar el "envenenamiento" por el acúmulo de toxinas), atemperan y movilizan los mecanismos de adaptación, evitando así las situaciones molestas e incapacitantes.

Su acción consiste en informar al organismo de cómo debe comportarse frente a una posible agresión, antes de que ésta se haga efectiva. estos medicamentos no suplen estados careciales ni impiden la reacción del organismo, sino todo lo contrario, la potencian a favor del equilibrio homeostático, fomentando los procesos que en el individuo sano hacen que la presencia de polen ambiental no suponga una incapacidad o incomodidad insoportable.

DÍA DEL LIBRO

Feliz día del libro a todos en especial a todos los Jorges.

La costumbre del día en Cataluña, desde la época medieval es que los hombres regalen rosas a sus amadas, mientras que las mujeres regalan un libro a cambio.

Para los lectores compulsivos, entre los que me incluyo, cualquier día es bueno para recibir o regalar un libro, así que hoy con motivo de la festividad os recomiendo una novela.

"El tiempo entre costuras"- María Dueñas.



EL TIEMPO ENTRE COSTURAS es la historia de Sira Quiroga, una joven modista empujada por el destino hacia un arriesgado compromiso en el que los patrones y las telas de su oficio se convertirán en la fachada de algo mucho más turbio y trascendente.

Bajo esta trama esquemática se tejen múltiples lecturas transversales que la convierten a un tiempo en una novela de superación personal, una novela colonial, una novela de amor, una novela de conspiraciones históricas y políticas, y una novela de espías. Una novela de ritmo imparable cargada de encuentros y desencuentros, de identidades encubiertas y quiebros inesperados; de ternura, traiciones y ángeles caídos.

MI BOTIQUÍN

¿Qué debe tener mi botiquín de casa?

- Analgésicos para el dolor y la fiebre: paracetamol, ibuprofeno...
- Un termómetro. Tras la retirada de los termómetros de mercurio, las opciones disponibles son: termómetro digital, entre los que encontramos de axila, de frente, de oído (más usados en bebés) y termómetros de galio (metal que se dilata con la temperatura, al igual que el mercurio, pero menos tóxico)
- Desinfectantes: yodo, alcohol, agua oxigenada...
- Material de cura: gasas, vendas, esparadrapo, tiritas...
- Pomada para quemaduras.

¿Qué no debe tener?

- Medicamentos caducados: es importante revisar el botiquín al menos una vez al año, para evitar la utilización por error de medicamentos o productos caducados.

- Medicamentos sobrantes tras un tratamiento. Un tratamiento prescrito por un médico, se usa para una determinada patología. Distintas enfermedades o infcciones cursan sintomatologías similares, siendo completamente diferentes en cuanto a etiología y tratamiento. No debemos tomar un medicamento solo por que anteriormente funcionara, sin consultar previamente al médico o farmacéutico, si es válido.

- Medicamentos de corta duración: colirios (desechar después de un mes abiertos), suspensiones extemporáneas que hay que preparar en el momento del consumo, fórmulas elaboradas en la farmacia...

Los medicamentos caducados no deben tirarse a la basura, las farmacias disponen de un contenedor de reciclaje (Punto SIGRE) donde puedes llevarlas.

Guarda siempre el prospecto de los medicamentos, para evitar errores y confusiones a la hora de tomarlos.

Si vas a viajar consulta al farmacéutico antes de preparar tu botiquín.

JENGIBRE EN LA PREVENCIÓN DEL MAREO

El rizoma de jengibre (Zingiber officinale Roscoe) constituye una droga vegetal de composición química compleja. contiene una oleorresina viscosa, de color oscuro, olor penetrante y especiado y sabor picante intenso. Es una droga tradicionalmete utilizada como estimulante en la digestión y carminativo que ha visto incrementado su interés en terapéutica debido principalmente, a su actividad antiemética sin presentar los efectos secundarios propios de otros antieméticos, tales como: somnolencia, sequedad de boca, etc.

El jengibre es originario de la India. Se cuenta que detrás del empeño de los europeos por descubrir la famosa ruta de las Indias estaba la conquista de esta especia que era una de las más apreciadas en la Edad Media. Fue finalmete Marco Polo quien lo dio a conocer en Europa a finales del Siglo XIII.

Diferentes estudios permitieron demostrar la eficacia indiscutible de la planta para prevenir el mareo en viajes y tratar los trastornos digestivos (gracias a sus propiedades coleréticas y colagogas).

En terapéutica, se recomienda en la profilaxis de los síntomas de la cinetosis, en adultos y niños mayores de 6 años, las dosis de 0,5-2g de droga pulverizada en una única administración, 30 minutos antes de emprender el viaje. en el caso de síntomas continuados, 0.2-0,4g cada 2-4 horas dependiendo de la severidad.

VOY A REALIZAR UN VIAJE Y ME SUELO MAREAR, ¿COMO PUEDO EVITARLO?

- Mantén la mirada fija y hacia delante.
- Evita leer cuando el coche esté en movimiento.
- El habitáculo del coche debe estar bien ventilado.
- Antes y durante el viaje debemos evitar comidas copiosas con alto contenido en grasas, ya que dificultan la digestión y pueden provocar vómitos.
- Realizar paradas periódicas para descansar.

Con el fin de evitar los mareos, en las farmacias existen medicamentos en forma de jarabes, chicles y comprimidos. Consulta a tu farmacéutico.