ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Consumo ocasional.-

Grasas como la margarina y la mantequilla.
Dulces, bollería, caramelos, etc.
Refrescos y helados.
Carnes grasas y embutidos.


Consumo habitual.-

Pescado, pollo, carne magra y huevos -> 3-5 raciones semanales.

Legumbres -> 2-4 raciones semanales.

Frutos secos -> 3-7 raciones semanales.

Leche, yogur, queso -> 2-4 raciones diarias.

Aceite de oliva -> 3-6 raciones diarias.

Verduras y hortalizas -> 2 o más raciones diarias.

Frutas -> 3 o más raciones diarias

Pan, cereales (también la versión integral), arroz, pasta y patatas -> 4-6 raciones diarias.